如果每个人都写下你自己的工作w57w生活原则，然后把这些工作和生B55l原则转变成为一种算法，把这样epCh算法用于你的决策，这样做你就TO6l非常强大O0NE

若想练腹直肌的上部XE1E需要在训练时从上向Uva9的弯曲身体，固定下OK3J部（包括下肢），这nQKz做的目的是缩短胸腔KuUS骨盆的距离，训练动v9P3可以选择绳索卷腹；jNJ1应的训练腹肌下侧时k4h1则要控制腹肌上侧，DgYz上卷起骨盆，仰卧举7D1I是很好的选择；当然P37i同时缩短两边距离的hlY0作，向我们常做的卷Z8zE就能使胸腔与骨盆同dWvJ参与，达到上腹与下6hdo一起训练的效果s3CZ